co cwiczyc

7.12 niedziela TRENING * interwały w terenie: 10 min. trucht + 5(4)x30/30 + 12 min. trucht *rozciąganie + ćw. Postanowiłam sie troche przewietrzyć i wykorzystać, że jest jasno, bo w tygodniu wychodze rano - ciemno, wracam - ciemno i nie ma kiedy biegac %-) Ciężko było, bo nadal zakwasy w tyłku trzymały. Interwałów było 5, ale takich w miare tylko [...]

[...] zwykłe codzienne czynności, co jest strasznie irytujące, bo jaka osoba aktywna nie jestem przyzwyczajona do takich ograniczeń. Denerwujące jest też to, że staram się ruszać, cwiczyc a kondycja i siła i tak spada, z dnia na dzień jest coraz gorzej @@-) Dziś pojawił się w nocy ból nadgarstka i cierpnięcie ręki (podobny problem już miałam przy [...]

Hej Marta :-D};-) Mis z blizniakami fajnie, mozna cwiczyc obie rece rownoczesnie ;-)%-) A tak na powaznie to podziwiam wszystkie mamy blizniakow, to dopiero jest wyzwanie @-| Moj maluszek rosnie szybko i ciezar juz zacny, jest co dzwigac ;-) 2.01 sobota Cwiczenia brzucha i krotki spacer, bardzo zimno bylo. Grubo sie ubralam i ciezko bylo sie [...]

17.05 środa Aktywność Krótki spacer i tym razem bez schodów, muszę oszczędzać kolana. Te spacery póki co wystarczają, żeby zmęczyć nogi, później ledwo chodzę i siedzę, ale trzeba zacząć coś ćwiczyć, bo góra nic nie robi ;-) Od czerwca powinnam mieć więcej czasu, bo teraz będą goście i kilka spotkań rodzinnych. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, [...]

Strumyk 3 lata dopiero? To sobie jeszcze poczekam ;-) Chociaż mały w sumie potrafi się sam sobą zająć, a raczej zająć tym co nie trzeba \-) Więc nawet na chwilę nie mogę zostawić samego. Jak był młodszy to przynajmniej leżał tam, gdzie położyłam a teraz wszędzie go pełno ;-) Miało być wolne, ale się naczytałam dzienników "BAD ASS SQUAD" i jakoś [...]

a ja sie na niczym nie skupiam %-) no ja swoje czwórki po prostu polubiłam,ale chyba jedynym ćwiczeniem, w jakim je angażuje czworoboczny to przysiad i bułgar więc wysmuklały nieco, bo przestałam go ćwiczyć i to chyba jedyna opcja. z kolei co do dwójki, to masz tradycyjną maszynę, wyciąg, pewnie na gumach cos sie da, rdla....o, popatrz sobie [...]

Bziu z jednej strony pomogło, bo jakoś tak lepiej dla psychiki i poczułam się od razu lżejsza i sprawniejsza %-) Niestety do wieczora samopoczucie coraz gorsze, dobrze że mąż był w domu, bo nawet nie byłam w stanie ogarnąć malucha :-( Okazało się, że mam gorączke co u mnie jest naprawde rzadko spotykane, zwykle nie mam więcej niż 37,5, nawet przy [...]

Tea drążek odpadł z futryny tak, jak to można zobaczyć na filmikach na YT %-) A ja razem z nim. Glodzilla ja czekam aż dojdziemy kiedyś do takiego etapu, że będę mogła iść z Małym sama, on się będzie bawić a ja ćwiczyć. Póki co to niemożliwe, bo wymaga ciągłej uwagi i nie usiedzi długo w jednym miejscu, a pomysły ma ciekawe, nie zawsze [...]

Keb przysiadu na jednej nodze nie zrobi ;-) Mis polecam zabawę na świeżym powietrzu %-) Bziu ja do tej pory czuje plecy, to coś nowego dla mnie zrobić tyle serii ;-) Poza tym ostatnia seria z gumą w pompkach na poręczach to był fajny pomysł, nadal boli. 23.07 niedziela DNT Wycieczka rowerowa w moim ulubionym miejscu - w Puszczy Niepołomickiej :-) [...]

Goldberg dzięki :-) Póki co to mam mega spięte kaptury, bolące barki i naciągnięty bicek. I nie, nie będę tego powtarzać. Już i tak mam problem, bo nie wiem jak dam radę dziś ćwiczyć na przeszkodach @@-)

Goldberg dzięki :-) Póki co to mam mega spięte kaptury, bolące barki i naciągnięty bicek. I nie, nie będę tego powtarzać. Już i tak mam problem, bo nie wiem jak dam radę dziś ćwiczyć na przeszkodach @@-) Podobne objawy miałem }:-( A już wymyślili ze jak nie powtórzysz to nie zaliczą próby do konkursu |-)}:-(

Goldberg dzięki :-) Póki co to mam mega spięte kaptury, bolące barki i naciągnięty bicek. I nie, nie będę tego powtarzać. Już i tak mam problem, bo nie wiem jak dam radę dziś ćwiczyć na przeszkodach @@-) Podobne objawy miałem }:-( A już wymyślili ze jak nie powtórzysz to nie zaliczą próby do konkursu |-)}:-(Podobne objawy mieli chyba wszyscy - [...]

Wyluzujcie trochę,bo wszystko albo bierzecie dosłownie albo dziwnie przeinaczacie :) Strasznie pesymizmem powiało. Tu nie ma żadnego mrugania okiem,przecież jest to tekst humorystyczny,wszystko kulturystycznie przesadzone. Nikt chyba nie widział sterty hantli sięgających nieba -bo nie szło by nawet z ich pomocą ćwiczyć,bo jak je ściągnąć ? [...]

Wyluzujcie trochę,bo wszystko albo bierzecie dosłownie albo dziwnie przeinaczacie :) Strasznie pesymizmem powiało. Tu nie ma żadnego mrugania okiem,przecież jest to tekst humorystyczny,wszystko kulturystycznie przesadzone. Nikt chyba nie widział sterty hantli sięgających nieba -bo nie szło by nawet z ich pomocą ćwiczyć,bo jak je ściągnąć ? [...]

[...] tyle dobrze, ze nie przeszkadza mi to na lodzie, W kwestiach treningowych: W KONCU ZACZAL SIE SEZON. W tym sezonie juz moge spokojnie skupic sie na skokach, no i musze przecwiczyc jeszcze podstawy, no bo wiadomo, jak to kebula, podstawy pominelam, i mam braki: masakrycznie chybocze sie na przeplatankach, nie prostuje nog itp, itd...bedzie co [...]

04.12.2019 Tylko trening obwodowy (2 obwody) w domu plus rozciaganie. Trening na zasadzie "cos tam sobie pomacham", nie lubie cwiczyc w domu, bo mnie ogranicza przestrzen i sprzet, ktory trzeba ciagle montowac. Obwody nie byly identyczne, bo zmienilam zdanie co do niektorych cwiczen po pierwszej serii. Natomiast w rozciaganiu probuje odzyskac [...]

Ania mam to samo. Teraz odpuściłam treningi na tydzień, żeby się porządnie wyleczyć, bo co zacznę ćwiczyć to znowu jestem chora. Też mnie bolała klatka od kaszlu. Na odporność już różne rzeczy próbowałam i póki co nie znalazłam nic sensownego. Trochę lepiej było jak brałam Iron Tadd ale drogie to strasznie. Zdrówka!

Po ostatnim wyjeździe deska to mój wróg :-D Było dużo lodu, który przyprawiał mnie o ataki paniki i ten dźwięk parapetu zsuwającego się po lodzie gdzieś za mną... OMG śni mi się po nocach ten dźwięk :-) Generalnie nie bardzo rozumiem dlaczego mnie tak zmasakrował ten wyjazd. Przeglądam sobie na jutjubie fimiki o przygotowaniu do sezonu [...]

Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]

Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]